114年大學社會責任實踐計劃─高齡友善，社區營造

04/22：高齡營養與肌力

臺中市南屯區(楓樹)豐盛社區照護關懷據點

一、活動重點及目的：

國民健康署呼應世界衛生組織倡議之「活躍老化」概念，提供高齡健康促進的策略刻不容緩。而台灣隨著人口老化的發展，肌少症照護的議題，儼然成為不容忽視的課題。本年度計畫延續肌少症的議題，並以增進長者肌力與平衡力為目標，利用跨域資源整合，引導本校學生主動關懷社區健康議題、深化實務操作經驗、使學生認知自身專業的社會責任並能擴展相關視野外，主要鏈結本校與周邊社區南屯衛生所的資源，希望能攜手共創本校與周邊社區長者健康促進/樂活的生態圈。

二、活動特色及執行情形：

本次活動以「高齡營養與肌力」為出發點，利用跨域資源結合李建煒講師高齡健身與營養專長，以不同專業的知識與經驗，設計執行課程。活動旨在將其「高齡健身與營養」專業帶入課程，讓長者在活動過程中，藉由平衡感和肌力訓練，來讓社區長輩們檢視自己狀況，也讓他們在家中時也能方便且安全的練習。其中，肌力訓練利用暖身活動及彈力繩的運用，透過深蹲、上推、夾肩膀……等動作，訓練長者各部位肌肉力量。
活動過程，講師會從簡單的動作開始，慢慢的加強難度，也叮嚀長輩們要在牆壁或桌椅等可以隨時扶助的地方練習。長輩們都非常有活力的跟著講師練習，隨著難度上升，長輩們開始會比較不穩，但講師鼓勵長者這是一個正常現象，所有訓練才更有意義。而且儘管自己還是年輕人也是會不穩，所以不必灰心。這次活動，楓樹社區的長者們參與活動意願相當高，上課時也會回覆講師且提出自己的問題，使這次課程相當進行順利。