114年大學社會責任實踐計劃─高齡友善，社區營造

06/19：樂齡增肌 Do Re Mi

臺中市南屯區向心社區關懷據點

一、活動重點及目的：

世界衛生組織倡議「活躍老化」概念，國民健康署與之接軌，提供高齡健康促進的策略亦刻不容緩。本活動以「樂齡增肌 Do Re Mi」為主題，透過結合聲樂家之專長，將醫學臨床強調的吞嚥肌訓練，設計以美聲發聲的練習強調喉部肌肉強化的課程，以提升長者喉部肌力、減少社區長輩發生嗆咳之機率，並藉由活動之參與，促進居民預防醫學的觀念，以減少醫療與照護資源的負擔。
本次活動的核心目標是透過聲樂老師專業的發聲教學，協助參與者進行正確且有效的發聲練習，進而強化口腔、咽喉及相關肌肉群的功能，提升吞嚥能力，預防因吞嚥困難而引起的嗆咳與吸入性肺炎。活動特別針對年長者及吞嚥功能較弱的個案設計，讓他們在安全、輕鬆的氛圍中學習簡易可行的發聲技巧與練習步驟，養成每天持續自我練習的習慣，進一步促進咀嚼與吞嚥的協調性，維護口腔健康及進食安全。

二、活動特色及執行情形：

此次邀請了聲樂老師及志工來教導長輩們正確的發聲練習。本次發聲訓練活動由專業的聲樂老師親自帶領，將專業聲樂發聲方法與語言治療中的口咽肌群訓練結合，設計出適合高齡者與一般民眾的簡化版發聲動作。活動中以呼吸訓練、發聲共鳴、音階練習為主軸，老師帶領大家從腹式呼吸、氣息控制到發聲共鳴，教導如何正確練習雙唇、舌頭及頰肌等部位肌肉，並穿插節奏簡單的歌曲教唱練習，以強化喉部肌群。使參加者在愉快的互動中練習呼吸與聲帶的協調運作。老師現場示範發聲技巧後，逐步帶領大家進行模仿，並針對動作正確性給予即時指導與鼓勵。這樣的訓練不僅有助於增強說話的音量與清晰度，還能降低用餐時發生嗆咳的機率，對長者而言非常實用。