114年大學社會責任實踐計劃─高齡友善，社區營造

06/17：保肌防跌有撇步

臺中市南屯區豐盛社區照顧關懷據點

一、活動重點及目的：

保肌防跌的撇步主要重點在提升肌力、改善平衡能力以及創造安全的居家環境。透過本活動教育社區民眾如何預防跌倒，降低跌倒及相關傷害的風險，減少醫療負擔。提升自信與獨立性，幫助長者保持日常活動能力，增強自信心。促進健康老化，延緩肌肉流失及功能退化，提升整體健康狀況，減輕家庭壓力，減少因跌倒導致的照護需求，讓家庭成員更安心透過「肌力訓練」如：規律運動、居家訓練；「居家環境改善」如：清理走道，保持地板乾燥，移除雜物，避免滑倒或絆倒，加裝扶手及改善照明；「健康教育」：提供跌倒預防知識，強調營養補充的重要性。

二、活動特色及執行情形：

此次活動結合了社區民眾與復健治療師共同參與，活動特色包含了「多元化運動課程」：結合核心運動、肌力訓練和平衡練習，設計趣味性高且易於執行的課程，吸引長者參與。「個人化指導」：根據長者的身體狀況，提供量身定制的運動方案，確保安全性及效果。透過講座及衛教活動，提升長輩對預防跌倒的重要性及居家環境安全的相關知識。在社區關懷據點開設防跌運動課程，並提供相關指導練習。協助長者檢視居家環境，提供改善建議如加裝扶手及清理走道。；並鼓勵家屬及志工參與活動，營造支持性的社區氛圍。