臺中市南屯區楓樹社區發展協會
一、活動重點及目的：
本計畫以 LOHAS (Lifestyle of health and sustainability) 六元素—生理健康、精神健康，情緒健康，靈性健康，環境意識和社會意識為核心理念，建構樂活石岡，並透過鏈結學校周邊文化資源，共創本校與周邊社區融合的樂活生態圈，落實善盡大學社會責任的永續發展目標。
透過跨專業領域的課程設計、跨城鄉場域的實踐活動、跨世代的培力對象以及跨文化和跨國際之跨校鏈結與交流，引導本校學生主動關懷社區健康議題、深化實務操作經驗、使學生認知自身專業的社會責任並能擴展相關視野外，亦強調加強石岡中小學及社區據點的健康力教育和培力活動，以及鏈結本校與周邊的社區和文化資源，共創本校與周邊社區融合的樂活生態圈。
二、活動特色及執行情形：
本次活動的重點是教導長者如何通過肌力和平衡訓練來降低跌倒風險。隨著年齡增長，肌肉力量與平衡感逐漸衰退，這會增加跌倒的可能性。課程主要介紹如何透過日常簡單的動作進行訓練，特別針對腳踝、腿部及核心肌群，強化其穩定性與支撐力。平衡訓練包括單腿站立、跨步移動與靜態站立等，肌力訓練則運用寶特瓶作為重量輔具進行深蹲、側抬腿等動作，讓長輩們能在家中也能輕鬆訓練。
課程中讓長者們利用簡單道具如寶特瓶來進行日常的平衡與肌力訓練。課程設計由淺入深，開始時以較簡單的動作幫助長者暖身，隨後逐漸提升難度。講師強調動作的安全性，希望長者在家中練習時要在可攙扶的東西附近。這次場地較大，長輩們都有足夠的空間可活動，加上講師的位子在講台上，因此示範動作時，長輩們都可以清楚的看見。整體課程範圍輕鬆活潑，也讓長者們學到了一套新的防跌運動。
